Wpisy użytkownika Candy P. z dnia 20 lutego 2014

Liczba wpisów: 1

candypee
 
Cześć Kochani,
Ostatnio moja aktywność w świecie internetu spadła na rzecz aktywności fizycznej. Wkręciłam się do reszty w siłownie, tym samym porzucając trening w domu. O ile może dla niektórych z was brzmieć abstrakcyjnie(gdzie kobieta na siłowni) o tyle ja się odnajduję tam fantastycznie!
Większość z Was, która jest ze mną od dłuższego czasu wie, że od roku czasu zmieniłam swoje nawyki żywieniowe o 180 stopni, do tego doszła aktywność fizyczna. Dzięki temu moja waga spadła 10 kg.

*Napiszę Wam szczerze, że długo zastanawiałam się nad dodaniem takiego wpisu i zdjęć, nosiło mnie z zamiarem od kwietnia ubiegłego roku, kiedy osiągnęłam wymarzone rezultaty. Teraz wiem, że w ten sposób mogę zmotywować choćby jedną osobę, by czuła się sama ze sobą dobrze, tym samym dbając o swoje zdrowie* :)

Pierwsze zdjęcie z lewej to moment, kiedy waga pokazała moją maksymalną wagę 65,5 kg. Kolejno środkowe zdjęcie z marca po ponad miesięcznej zmiany sposobu odżywiania + ćwiczenia(pozostaje oponka). Aż po kwiecień, kiedy waga wskazała spadek o 10,5 kg, czyli 55 kg
Bez nazwy-3.jpg

Do chwili obecnej waga utrzymuje, brzuch jest płaski i nie ma śladu po boczkach, ale**
1a.jpg

images (9).jpg

*Pisząc o zmianach w żywieniu, mam na myśli:*
Białe, zamieniłam na brązowe: pieczywo, makaron i ryż
DSC_0181.jpg

Więcej ryb. Uwielbiam pieczonego łososia
DSC0823.jpg

Porcja warzyw i owoców(tych ostatnich max do 14 godziny) każdego dnia
DSC05297.jpg

Kawa tylko z odrobiną mleka
coffeee.jpg

Pamiętać o 5 posiłkach dziennie- z tym najtrudniej
Bez nazwy-1.jpg

Płatki górskie to moje uzależnienie
DSC07615.jpg

Koniec ze słodyczami każdego dnia i zażegnanie szybkiego/przetworzonego jedzenia
kaloriencheck-fast-food-11-135138_L.jpg

*Od miesiąca chodzę na siłownie 4-5 razy w tygodniu. Spędzam tam od 1,5-2 godzin.*
Godzina to ćwiczenia aerobowe, po rozciągnięciu 30 minut na steperze, ćwiczenia na macie (każdego dnia co innego nogi, brzuch, pośladki itp). Po takiej solidnej rozgrzewce-ćwiczenia na maszynach z ciężarami, po czym znów 30 minut aerobów i porządne rozciągania.
Po takim wycisku czuje istnienie mięśni :D Uwielbiam to uczucie po ćwiczeniach. Pomimo zmęczenia, czuje się szczęśliwa :)
WP_004705.jpg

Dieta+ćwiczenia=perfekcja ;)
227160_421932391213810_1401681686_n.jpg

1902869_520352694745820_1185081137_n.jpg

Moja rada, nie licz na wagę. Zmierz się dokładnie i spisuj swoje wyniki raz w miesiącu :) Waga każdego dnia może się wahać nawet do 2 kg!
1897815_10202753992032207_344548312_n.jpg

**Obecnie jestem w trakcie redukcji, a później maso PRZYBYWAJ! Rzeźbienie :)
b12b9fcf001c783552e28ff3 (1).jpg

104d9db50026a47952dbaa27.jpg

Możesz wszystko, jeśli tylko chcesz!
porownanie.jpg

Chcecie więcej wpisów związanych z taką tematyką ? :)
*Blogspot* - www.brunettep.blogspot.com
*Facebook* - www.facebook.com/pages/Candy-P/198422010203541
Pozdrawiam,
Candy P.
  • awatar Iga_on: Pati a ile Ty masz wzrostu?
  • awatar Iwaa.<3: O Zgadzam się z ostatnimi słowami :) Sama schudłam 16 kg. Gratuluję ;**
  • awatar choccolate: super przemiana :) A ile masz wzrostu??
Pokaż wszystkie (97) ›